Very ny kilao fanampiny ho a seza misy kodiarana mpampiasa
Samy te ho resy daholo lanja ary mieritreritra fa sarotra loatra ny hamoy ireo kilao ireo. maro mpampiasa sezakodia mety hieritreritra fa mbola sarotra kokoa ho azy ireo ny mamoy lanja satria voafetra amin'ny hetsika azon'izy ireo atao. Mety hitovy ny mihena lanja ho an'ny a seza misy kodiarana mpampiasa satria manana fanatanjahan-tena mampifanaraka izy ireo hanampy anao hilalao fanatanjahan-tena. Amin'ny faran'ny lahatsoratra dia ho fantatrao ny fomba vitsivitsy azonao andramana anio hanombohana manaparitaka io lanja fanampiny heverinao fa anananao io. Mizarà amin'ny namanao satria afaka manampy azy ireo koa izy io toy ny manampy anao.
Kaloria ambany
Eny, tena tsara ny sakafo indrindra raha manana ny anao ianao karazana tianao ny sakafo. Raha ny rafozambavinao manao Joe mpamono olona tsy misaina dia mety halaim-panahy tokoa ny mahazo segondra angamba ny ampahatelony. Raha manomboka mampiasa ny finiavana ianao ary manomboka mampiasa ny fahavononanao hametraka tanjona ary manorotoro azy dia azonao atao ny mampihena ny isan'ny kaloria azonao. Ohatra roa amin'ny sakafo izay be kaloria no mamy toy ny vatomamy sy sakafo voahodina toy ny sakafo no baikonao rehefa mandeha any amin'ny trano fisakafoanana haingana ianao.
Misotroa rano
Amidio amin'ny soda anao ary misotroa vitsivitsy rano fa kosa hahasoa anao amin'ny fomba hafa azonao eritreretina. Soda dia manana zavatra ratsy maro amin'ny fahasalamanao ary ny rano tsy anananao. Tehirizo anaty tavoahangy misy rano ao anaty vata fampangatsiahana izy mba hampangatsiaka ihany koa. Raha heverinao fa tsotra loatra ny rano dia manandrama manampy silaka voasarimakirana ao anatiny na zavatra hafa mba hanomezana azy tsiro tsara. Angamba ampio vovo-siramamy aotra aotra izay manana fivarotana lehibe na fivarotana an-joro aza.
Mijanona ho mavitrika
The fahaizana hijanona active ankehitriny noho ny fanatanjahan-tena mampifanaraka dia tena mahery sy manampy. Afaka miditra ao amin'ny vondrom-piarahamonina ianao ary milalao miaraka amin'ny olona maro samihafa seza misy kodiarana mpampiasa ihany koa. Manomeza tanana ary andramo rehefa manomboka ny iraka vaovao. Raha te hanao mihoatra noho ny filalaovana fanatanjahan-tena fotsiny ianao dia atsangano ny lanja sasany, mividiana dumbbells satria misy na aiza na aiza misy anao na karazan-danja hafa mety ho hitanao.
Family
Ny fampandraisana anjara ny fianakavianao dia mety hahasoa anao satria afaka manome anao izay fanampiana mety ho tsapanao fa ilainao izy ireo. Raha toa ka manatevin-daharana anao izy ireo dia tsara kokoa izany. Manome anao ny fahafaha-manana olona izany hanoto ianao rehefa mahatsiaro ho kivy ary matoky izany olona ao amin'ny fianakaviana izany. Tsy voatery ho mpianakavy io fa mety ho sakaiza ihany koa. Afaka ny namana hanoto ianao fa afaka manosika anao mafy kokoa izy ireo satria ny namana dia mazoto mahalala ny fahalemenao noho ny fianakavianao. Hafatrao ny fianakavianao sy ny namanao ary zahao raha misy te hiaraka aminao tanjona vaovao ary hanampy anao hanorotoro azy.